Echipa lui Sabin de Înot

Actualizare 01.07.2011: Campionatele Naţionale Copii 11-13 ani Brăila 2011

Actualizare 01.05.2011: Cupa Flykick la Baia Mare Brăila 2011

Actualizare 28.03.2011: Liviu Caba la Poliatlon 2011

Actualizare 17.03.2011: Cum am înotat la Oradea

Actualizare 18.12.2010: Cum i-am antrenat pe Radu şi Liviu

Actualizare 14.12.2010: Cum a înotat Echipa în luna decembrie

Actualiare 26.11.2010: Echipa la Campionatele Naţionale 2010

Actualizare 24.10.2010: Echipa la Cupa Timişoara Ediţia 2010

Actualizare 16.10.2010: Echipa La Cupa Banatul Ediţia 2010

Misiune şi obiective specifice


Înotul construieşte o fundaţie puternică pentru sănătate prin educarea obiceiurilor sănătoase de menţinere în formă. Medicii pediatri consideră înotul ca fiind activitatea ideală pentru o dezvoltare fizică armonioasă a copiilor.

Echipa oferă posibilitatea practicării înotului sistematic, adaptat gradului de pricepere, în funcţie de disponibilitatea cursantului de a se antrena. Misiunea Echipei este de a dezvolta trăsături de caracter pozitive, abilităţi tehnice şi dorinţa intensă necesare pentru realizarea maximă a potenţialului fiecărui individ.

Filosofia Echipei este cuprinsă în cuvintele CURAJ şi PERSEVERENŢĂ.

Programul meu de înot este structurat pe nivele în funcţie de gradul de însuşire al tehnicii de înot. Astfel programul începe cu grupele de iniţiere şi avansează progresiv, permiţând fiecărui elev să-şi îmbunătăţească înotul. Programul se adresează tuturor, cuprinzând forma competitivă a înotului, dar şi practicarea înotului ca mijloc de recreere şi menţinere unei stări de fitness propice. Organizez cursuri de iniţiere şi perfecţionare în înot pentru adulţi şi am în proiect organizarea unei grupe de înot Masters.

Locaţia: Toate cursurile de înot sunt organizate la Bazinul Aqua Sport, Timisoara, Calea Dorobantilor nr. 92A.

Echipament necesar: costum de baie, casca de inot, slapi de baie, prosop sau/si halat de baie, ochelari de înot.

Pentru înscrieri sau detalii suplimentare trimiteţi un mail la avsabin@yahoo.com sau lăsaţi un comentariu mai jos. Vă mulţumesc!

Atenţie: Vor fi acceptate numai comentariile şi întrebările care au legătură cu cursurile de înot organizate de mine. Pentru alte probleme vă rog să comentaţi articolul respectiv. Vă mulţumesc!

Cupa Primăverii Arena Aquasport Timişoara Ediţia a II-a

În deschiderea evenimentului, CS AQUASPORT l-a premiat pe Liviu Caba pentru rezultatele obţinute  la Campionatul Naţional de Poliatlon cu suma de 500 ron.

Actualizare:  Rezultate finale Cupa Primaverii Arena 2011 (373)

Atenţie: Cronometrajul nu a fost exact, iar in unele probe clasamentul nu este intocmit corect. Deasemenea, rezultatele nu sunt foarte usor de urmărit, dar asa am primit materialul.

Concurs de inot
“Cupa Primaverii” editia a II-a
Timisoara 9 Aprilie 2011

Scopul concursului: Depistarea copiilor talentati; verificarea inotatorilor, intarirea relatiilor de prietenie; dezvoltarea spiritului competitional.
1. Locul de desfasurare: Bazinul Olimpic “Arena Aquasport”, 8 culoare competitive; lungimea bazinului 50 m; temperatura apei; 29 grade.
2. Organizatorii concursului: Arena Aquasport.
3. Categorii de varsta; 2006 si mai tineri, 2005, 2004, 2003, 2002, 2001, 2000, 1999, 1998 si mai mari (OPEN).
4. Regulament: -Concursul se va desfasura dupa modelul seriilor contra-cronometru.
Primii 3 sportivi vor fi premiati cu medalii si diplome, iar locurile IV-VI numai cu diplome, in probele de stafeta se acorda numai diplome.
Competitia se va desfasura in data de 09.04.2011, de la ora 13.
Taxa de concurs este 15 ron pe sportiv.

PROGRAMUL COMPETITIEI

Sambata ora 13

Festivitatea de deschidere
Premiere Liviu Caba pentru clasările pe podium la Poliatlon

1. 50m liber băieţi 2006
2. 50m liber baieti 2005
3. 50m liber baieti 2004
4. 50m liber băieţi 2003
5. 50m liber baieti 2002
6. 50m liber baieti 2001
7. 50 m liber baieti 2000
8. 50m liber baieti 1999
9. 50m liber baieti 1998 si mai mari (OPEN)
10. 50m liber fete 2006
11. 50m liber fete 2005
12. 50m liber fete 2004
13. 50m liber fete 2003
14. 50m liber fete 2002
15. 50m liber fete 2001
16. 50 m liber fete 2000
17. 50m liber fete 1999
18. 50m liber fete 1998 si mai mari (OPEN)

Festivitate de Premiere Baieti Proba 50 m Liber
Festivitate de Premiere Fete Proba 50 m Liber

19. 50m bras băieţi 2006
20. 50m bras baieti 2005
21. 50m bras baieti 2004
22. 50m bras băieţi 2003
23. 50m bras baieti 2002
24. 50m bras baieti 2001
25. 50 m bras baieti 2000
26. 50m bras baieti 1999
27. 50m bras baieti 1998 si mai mari (OPEN)
28. 50m bras fete 2006
29. 50m bras fete 2005
30. 50m bras fete 2004
31. 50m bras fete 2003
32. 50m bras fete 2002
33. 50m bras fete 2001
34. 50 m bras fete 2000
35. 50m bras fete 1999
36. 50m bras fete 1998 si mai mari (OPEN)

Festivitate de Premiere Baieti Proba 50 m bras
Festivitate de Premiere Fete Proba 50 m bras

37. 50m spate băieţi 2006
38. 50m spate baieti 2005
39. 50m spate baieti 2004
40. 50m spate băieţi 2003
41. 50m spate baieti 2002
42. 50m spate baieti 2001
43. 50 m spate baieti 2000
44. 50m spate baieti 1999
45. 50m spate baieti 1998 si mai mari (OPEN)
46. 50m spate fete 2006
47. 50m spate fete 2005
48. 50m spate fete 2004
49. 50m spate fete 2003
50. 50m spate fete 2002
51. 50m spate fete 2001
52. 50 m spate fete 2000
53. 50m spate fete 1999
54. 50m spate fete 1998 si mai mari (OPEN)

Festivitate de Premiere Baieti Proba 50 m spate
Festivitate de Premiere Fete Proba 50 m spate

55. 50m fluture baieti 1998 si mai mari (OPEN)
56. 50m Fluture fete 1998 si mai mari (OPEN)
57. 4×50 m liber baieti 2001 si mai mici
58. 4×50 m liber baieti 2000 si mai mari (OPEN)
59. 4×50 m liber fete 2001 si mai mici
60. 4×50 m liber fete 2000 si mai mari (OPEN)

Festivitate de Premiere Baieti Proba 50 m Fluture
Festivitate de Premiere Fete Proba 50 m Fluture
Festivitate de Premiere Baieti Proba 4×50 m Liber
Festivitate de Premiere Fete Proba 4×50 m Liber

Lista de start Cupa Primaverii Arena Aquasport Editia a II-a (232) Rezultate Cupa Primaverii Arena Aquasport 2010 Timisoara (385)

Tu de ce ai venit la concurs?

Weekend-ul trecut a fost cel mai frumos din cariera mea. Cred că nu exagerez, dar concursul de la Oradea mi-a oferit cele mai frumoase momente de când merg cu Echipa mea la concursuri. Ce-i drept, s-a împlinit doar un an de când fac asta.
Străbăteam în timpul încălzirii un grup de micuţi înotători. Unul din numeroasele prezente la eveniment, când o întrebare răstită m-a făcut să mă opresc şi instinctiv să întorc capul, trezit de încrâncenarea cuvintelor: “Tu ai venit la concurs să concurezi sau să te distrezi?” În mijlocul grupului o doamnă aştepta completându-şi întrebarea cu gesturi ameninţătoare către cel în cauză.
N-am stat să aştept răspunsul micuţului pentru că-l aveam în minte pe al meu şi-mi era suficient.
Aşadar, noi am mers la concurs să ne distrăm şi am făcut-o în felul nostru: ne-am întrecut pe noi înşine, i-am admirat pe cei mai rapizi, am luat diplome, am dansat în tribună, ne-am descoperit şi alte talente artistice, ne-am încurajat şi ajutat colegii, am făcut poze, am defilat la deschidere, am prezentat audienţei noul nostru club, ne-am etalat treningurile de care suntem foarte mândri, am salutat prieteni vechi şi ne-am făcut cunoştinţe noi, ne-am jucat împreună şi am mâncat îngheţată, am cucerit medalii şi ne-am lăudat apropiaţilor, am pierdut probe şi am vărsat lacrimi, ne-am făcut promisiuni ambiţioase şi am rămas împreună.
De aceea am mers noi la concurs.

P.S.: Cum am înotat la Oradea puteţi afla de aici.

Radu şi Liviu la 10 ani – Ediţia de Toamnă –

Liviu Caba si Radu Vaipan

Atenţie: Acest articol nu este un experiment. El relevă fapte reale. Acest material cuprinde date despre cum i-am antrenat pe Radu Văipan şi Liviu Caba pentru Campionatele Naţionale de Înot rezervate copiilor în vârstă de 10 ani. Nu are valoare ştiinţifică şi trebuie luat ca atare.

  • Înainte

Liviu Caba -născut 2000- a început să se antreneze intens începând cu luna ianuarie a acestui an, cand avea vreo 9 ani şi jumătate. Primul lui concurs de înot l-a susţinut în 1 decembrie 2009, la 9 ani împliniţi, înregistrând următorii timpi: 50 m liber – 43,96 şi 50 m spate – 1 minut :) Bras şi fluture a învăţat abia prin martie anul acesta.

La Campionatele Naţionale de Copii din luna iunie 2010, a obţinut cea mai bună clasare în proba de 50 m spate – locul 9 din 150 de concurenţi cu timpul de 40.10. Eram prea lipsiţi de experienţă să ne iasă mai bine. Şi el, dar mai ales eu!

Radu Văipan -născut 2000- a început să se antreneze cu mine din luna octombrie, la insistenţele mele. Radu era deja campion naţional, titlu obţinut la Campionatele Naţionale de copii din vară, când a câştigat proba de 50 m bras cu timpul de 42,73. El înoată de câţiva ani, participând la numeroase concursuri. Vitrina lui e plină de trofee, dar tatăl l-a asigurat că-i va face o vitrină şi mai încăpătoare :)

Până în octombrie, Radu s-a antrenat cu domnul profesor Gheorghe Szuhanek căruia Radu îi poartă un deosebit respect. Titlul din vară l-a obţinut sub îndrumarea lui. Cu siguranţă că cei doi ar fi repetat performanţa şi în toamnă, dar la insistenţa mea, cei doi au acceptat colaborarea, fapt pentru care le mulţumesc.

  • Antrenamentul: Periodizare, Volum, Frecvenţa

Liviu s-a antrenat timp de 13 săptămâni, iar Radu – 9 săptămâni. De aceea, durata Macrociclului a fost diferită pentru cei doi, dar numai pentru că Radu s-a alăturat mai târziu programului. Am împărţit Macrociclul în două părţi distincte, respectiv Partea Generală şi cea Specifică. La Liviu, Partea de Pregătire Fizică Generală a cuprins 2 Mezocicluri, cumulând un total de 8 microcicluri (săptămâni) de antrenament, iar la Radu doar unul respectiv 4 microcicluri.

25 august – 24 octombrie: Pregătire Generală astfel Mezociclul I între 1 -25 august- 19 septembrie şi Mezocicul II între 20 septembrie – 24 octombrie, fiecare alcătuit din 4 săptămâni.
25 octombrie – 19 noiembrie: Pregătire Specifică un singur Mezociclu format din 5 săptămâni.

Numărul total de metri înotaţi în fiecare microciclu, pot fi observaţi în tabelul alăturat. Intensitatea şi complexitatea antrenamentelor au respectat principiile didactice cunoscute tuturor: de la uşor la greu, de la simplu la complex, gradul de solicitare a crescut invers proporţional cu numărul de zile până la Naţionale.

Tabel Volum de Antrenament exprimat în metri - copii 10 ani -

În total Liviu a înotat 146 km în 13 săptămâni, iar Radu 110 km în 11 săptămâni. La Radu sunt contabilizate doar antrenamentele realizate cu mine. În Mezociclul 2, săptămâna a III-a  s-a suprapus cu săptămâna de vacanţă specifică ciclului primar. Din acest motiv am mărit volumul, Radu înotând aproape 19 km. Liviu nu a făcut faţă. Tot la Liviu se observă 2 săptămâni în care nu a înotat mai mult de 5 km fiecare. S-a întâmplat din motive de sănătate (capul spart :) şi o răceală puternică ). Matematica ne arată că Liviu a înotat în medie pe săptămână 11000 m, iar Radu aproximativ 12000 m.

Un microciclu de antrenamente a cuprins 6 sesiuni de antrenament în apă programate câte unul in fiecare zi şi 2 pe uscat programate de două ori pe săptămână. Durata unei sesiuni de antrenament pe uscat a fost de maxim 55 minute. Acest tip de antrenament l-au făcut sub îndrumarea doamnei Camelia Antalcorrective exercise specialist – şi a constat în exerciţii de coordonare, alergări, întreceri, exerciţii cu mingea medicinală, exerciţii pentru corectarea  posturii greşite, etc. În timpul Mezociclului Specific am planificat şi 3 sesiuni de antrenamente pe uscat, dar din diferite motive nu le-am realizat întotdeauna. Durata unei sesiuni de antrenament în apă a variat între 40 şi 120 de minute, dar niciodată nu am depăşit limita superioară. Nici nu aveam cum, pentru că după ei urmau alte lecţii de iniţiere :)

  • Efectul

Efectul acestui Plan de Antrenament îl ştiţi probabil:

Radu Văipan născut 2000 a obţinut:

Aici puteţi vizualiza cum a înotat Radu la ultimele concursuri: Rezultate Radu Vaipan (200)

- locul 1 şi titlul de Campion Naţional în proba de 50 m bras băieţi cu timpul de 40,67 din 113 concurenţi prezenţi la start;
- locul 7 din 128 în proba 50 m liber cu timpul de 34,10;
- locul 8 din 109 în proba 50 m fluture cu timpul 39,13;
- locul 18 din 125 în proba 50 m spate cu timpul 41,15;
- locul 24 din 116 în proba 100 m liber cu timpul 1,21,55.

Liviu Caba născut 2000 a obţinut:

Aici puteţi vizualiza cum a înotat Liviu la ultimele concursuri: Rezultate Liviu Caba (177)

- locul 4 din 125 în proba 50 m spate cu timpul 37,13;
- locul 5 din 113 în proba 50 m bras cu timpul 43,19;
- locul 8 din 128 în proba 50 m liber cu timpul 34,29;
- locul 9 din 116 în proba 100 m liber cu timpul 1,16,19;
- locul 15 din 109 în proba 50 m fluture cu timpul 40,58.

Alăturat am ataşat două grafice privind evoluţia lor în acest sezon competiţional, exprimând cele mai bune performanţe obţinute de fiecare la concursurile susţinute în perioada precizată. Pentru cuantificarea rezultatelor în puncte am folosit Tabela FINA şi Tabela USA pentru copii.

Liviu Caba grafic

Radu vaipan grafic

  • Viitorul

Nu putem şti ce ne rezervă viitorul. Bucuria de a trăi :) Pentru toţi trei totul este inedit şi provocator. Suntem lipsiţi de experienţă, dar compensăm prin libertatea care ne-o dă absenţa rutinei, a uzurii înainte de vreme. Nu ne cunoaştem limita, nu avem complexe şi nu stăm inchistaţi în vechile tabieturi specifice înotului demodat. Nu ne este frică de nou, ne plac provocările şi le facem faţă prin hărnicie şi concentrare, studiu şi responsabilitate. Încercăm să controlăm cât mai multe variabile, conştientizând că singura constantă este lucrul bine făcut.

  • Concluziile le trageţi voi

Acum când privesc înapoi am senzaţia că ştiu ce am de făcut mai departe. E doar o iluzie în calea progresului. În fiecare sesiune de antrenament, la fiecare competiţie, cu fiecare sportiv antrenat, în fiecare carte citită, în fiecare material vizionat găsesc elemente care-mi trezesc întrebări, îmi furnizează soluţii şi-mi arată, de fapt, ce ştim cu toţii: toată viaţa învăţăm…

Radu Vaipan si Liviu Caba

P.S.: Acest material l-am promis, ca răspuns la unele comentarii postate aici pe swim.ro.

Echipa la Cupa Arena Timişoara Ediţia 2010

În această lună Echipa a participat la 2 evenimente importante desfăşurate în Timişoara. În 4 şi 11 decembrie bazinul de înot Arena AquaSport din Timişoara a fost gazda a 2 concursuri de înot – Memorialul Peter Lovas ediţia a VIII-a  şi Cupa Arena AquaSport ediţia a III-a.

Echipa Lui Sabin de la stânga la dreapta, rândul de sus: Radu Robescu, Liviu Caba, Gabriel Pop, Maria Morariu, Miriam Ahmad. Pe rândul din mijloc de la stânga la dreapta: Sabin Avram, Andra Grigori, David Ciocârlan, Alexandru Lelescu, Robert Pinghel, Ioana Moruz, Samira Ahmad, Mara Robescu, Raimondo Passari, Alexandra Poenaru. Pe rândul de jos, de la stânga la dreapta: Ian Balmez, Vlad Remzing, Andrei Hoţea, Patric Binder şi Radu Văipan.

La Memorialul Peter Lovas Echipa a fost alcătuită din următorii sportivi:  Samira Ahmad, Andra Grigori, Maria Morariu, Mara Robescu, Ioana Moruz, Miriam Ahmad, Andrei Hoţea, Patric Binder, Robert Pinghel, David Ciocârlan, Ian Balmez, Raimondo Passari, Vlad Remzing, Radu Văipan, Liviu Caba, Bogdan Bobiţan, Gabriel Pop şi Radu Robescu. La acest concurs au participat echipe din Serbia, Ungaria şi România (Arad, Oradea, Reşiţa şi Timişoara). Pentru Grupa Junior din cadrul Echipei, acesta a fost cel mai important concurs. Dintre debutanţi s-au remarcat următorii:
Robert Pinghel născut 2003 a obţinut locul 2 din 15 concurenţi în proba 50 m liber şi 2 din 15 la 50 m spate;
Patric Binder născut 2003 a obţinut locul 1/15 la 50 m spate;
Samira Ahmad născută 2004 a obţinut locul 3/15 la 50 m liber.
Liviu şi Radu, cei doi băieţi care au participat şi la Campionatele Naţionale, au înotat astfel:
Liviu Caba născut 2000 – locul 1/29 la 50m spate şi locul 3/32 la 50 m liber;
Radu Văipan născut 2000 – locul 1/24 la 50 m bras, 2/22 la 50 m fluture şi 3/29 la 50 m spate.
Mai jos puteţi consulta rezultatele complete de la această competiţie.
Rezultate Memorialul Peter Lovas 2010 (434)

Sâmbătă 11 decembrie am organizat Cupa Arena la Înot cu participare exclusivă a copiilor care se antrenează la acest bazin de înot din Timişoara. La această ediţia Echipa a fost alcătuită din următorii sportivi:
Samira Ahmad, Andra Grigori, Maria Morariu, Mara Robescu, Ioana Moruz, Miriam Ahmad, Alexandra Poenaru, Andrei Hoţea, Patric Binder, Robert Pinghel, David Ciocârlan, Alexandru Lelescu, Ian Balmez, Raimondo Passari, Vlad Remzing, Radu Văipan, Liviu Caba, Gabriel Pop şi Radu Robescu.

S-au remarcat:
Gabriel Pop – 3 medalii de aur;
Radu Văipan – 2 medalii de aur şi 1 de argint;
Liviu Caba – 1 medalie de aur şi 2 de argint;
Raimondo Passari – 2 medalii de aur;
Andrei Hoţea – 2 medalii de aur;
Samira Ahmad – 2 medalii de aur;
Robert Pinghel – 1 aur şi 1 argint;
Patric Binder – 1 aur;
Radu Robescu – 3 medalii de argint;
Miriam Ahmad – 1 argint şi 1 bronz;
Mara Robescu – 1 bronz;
Ioana Moruz – 1 bronz;
David Ciocârlan – 1 bronz.

Mai jos puteţi consulta rezultatele complete de la această competiţie.
Rezultate Cupa Arena Editia 2010 (246)
Galerie foto de la Cupa Arena Aquasport realizată cu sprijinul lui Vili Soos:

Tricourile purtate la Cupa Arena au fost realizate de către tipografia Full Print Banat din Timişoara.

Cei care vor să se alăture Echipei mă pot contacta prin email la avsabin@yahoo.com sau direct la bazinul de înot Arena AquaSport din Timişoara.